Susah Tidur? 4 Cara Ini Mungkin Bisa Membantu

Apakah akhir-akhir ini kamu susah tidur? Kalau dibiarkan, hal ini bisa bikin kamu cepat merasa lelah dan cenderung cepat emosi saat bekerja maupun beraktivitas. Manusia dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur minimal enam jam dalam sehari. Jika kurang dari itu, badanmu bisa tidak fit dan emosi menjadi tidak terkontrol. Namun, apa jadinya jika kurangnya waktu tidurmu itu disebabkan kamu yang sulit memejamkan mata hingga pagi? Jangan berpikir itu insomnia terlebih dahulu. Soalnya, mungkin saja itu masih gejala susah tidur dan bisa diatasi dengan empat cara di bawah ini.

Solusi susah tidur 1: Jauhkan Smartphone dari Jangkauan

Banyaknya notifikasi dari smartphone bisa jadi membuatmu tidak bisa mengalihkan perhatian dari layanan pesan instan maupun media sosial. Game di ponselmu pun bisa membuatmu keasyikan bermain sampai dini hari. Jadi, begitu mata mulai mengantuk, segera jauhkan smartphone dari jangkauan supaya kamu bisa berkonsentrasi untuk tidur.

Solusi susah tidur 2: Membaca Buku yang Membosankan

Selera tiap orang berbeda, termasuk dengan jenis bacaan yang disuka. Begitu mendapati buku dengan isi yang tidak terlalu diminati, kamu pastinya akan cepat merasa bosan dan lama-lama akan mengantuk. Pakailah cara ini juga untuk mengatasi susah tidurmu ketika malam sudah semakin larut.

Solusi susah tidur 3: Menyantap Buah Pala

Buah yang bijinya berwarna merah dengan isi warna putih ini kerap dijadikan manisan dan rasanya memang menggugah selera. Untuk kamu yang susah tidur pun, buah pala bisa menjadi jawaban permasalahanmu. Santaplah beberapa biji buah pala untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Jangan jadikan jus maupun manisan karena gula bisa menghasilkan energi yang membuatmu semakin sulit tidur.

4. Solusi susah tidur 4: Minum Susu Hangat

Selain buah pala, santapan lain yang bisa membuatmu cepat terlelap nyenyak adalah susu hangat. Alasannya karena minuman yang satu ini mengandung kalsium tinggi yang bisa mengatur hormon melatonin. Hormon inilah yang berfungsi mengatur tidurmu. Jadi, sejam sebelum kamu ingin terlelap, segeralah seduh segelas susu hangat.
Jika tidurmu cukup, aktivitasmu di esok hari akan lebih lancar karena kondisi badan yang segar. Jadi, segera hentikan yuk kebiasaan-kebiasaan yang bisa mengganggu tidurmu. Sebaliknya, cobalah lakukan hal-hal yang membuatmu mudah terlelap.