PakarInfo.com

Pusat Informasi Positif & Inspiratif

10 Manfaat Teh Hijau yang Telah Terbukti Secara Science

/
/
/
11 Views

Teh hijau adalah minuman sehat di planet ini. Manfaat teh hijau juga sangat banyak. Penuh dengan antioksidan dan nutrisi yang memiliki efek kuat pada tubuh. Termasuk peningkatan fungsi otak, menghilangkan lemak, mengurangi risiko kanker dan banyak manfaat mengesankan lainnya.

Di bawah ini adalah 10 manfaat teh hijau yang didukung oleh penelitian / science.

1. Manfaat Teh Hijau – Mengandung Senyawa Bioaktif

Teh hijau lebih dari sekadar cair.

Banyak senyawa pada daun teh membuatnya menjadi minuman yg mengandung sejumlah besar nutrisi penting.

Teh kaya polifenol yang memiliki efek seperti mengurangi peradangan dan membantu melawan kanker.

Green tea mengandung sekitar 30 persen polifenol menurut beratnya, termasuk sejumlah besar katekin yg disebut EGCG. Catechin adalah antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel dan memberikan manfaat lain.

Zat-zat ini dapat mengurangi pembentukan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel dan molekul dari kerusakan. Radikal bebas ini dikenal memainkan peran dalam penuaan dan segala macam penyakit.

EGCG (Epigallocatechin Gallate) adalah salah satu senyawa paling kuat dalam green tea. Telah dipelajari untuk mengobati berbagai penyakit dan mungkin menjadi salah satu alasan utama teh hijau memiliki sifat obat yg kuat.

Green tea juga memiliki sejumlah kecil mineral yang penting bagi kesehatan.

Cobalah untuk memilih merek green tea berkualitas lebih tinggi, karena beberapa merek berkualitas rendah dapat mengandung fluoride dalam jumlah berlebih.

Meskipun Anda memilih green tea berkualitas rendah. manfaatnya masih jauh lebih besar daripada risiko apa pun.

Kesimpulan

Teh hijau mengandung antioksidan polifenol, termasuk katekin yang disebut EGCG. Antioksidan ini dapat memiliki berbagai efek menguntungkan pada kesehatan.

2. Manfaat Teh Hijau – Meningkatkan Fungsi Otak

khasiat dan manfaat teh hijauTeh hijau tidak hanya membuat Anda terjaga, tetapi juga bisa membuat jadi lebih pintar.

Bahan aktif utamanya adalah kafein, yang dikenal sebagai stimulan.

Tidak sebanyak kopi, tetapi cukup untuk menghasilkan respons tanpa menyebabkan efek “gelisah” ketika terlalu banyak konsumsi kafein pada kopi.

Apa yang dilakukan kafein di otak adalah untuk memblokir neurotransmitter penghambat yang disebut Adenosine. Dengan cara ini, sebenarnya meningkatkan penembakan neuron dan konsentrasi neurotransmitter seperti dopamine dan norepinefrin.

Kafein telah dipelajari secara intensif sebelumnya dan secara konsisten mengarah pada perbaikan dalam berbagai aspek fungsi otak, termasuk peningkatan mood, kewaspadaan, waktu reaksi dan memori.

Namun, teh hijau mengandung lebih dari sekadar kafein. Ia juga memiliki asam amino L-theanine, yang mampu melintasi penghalang darah-otak.

L-theanine meningkatkan aktivitas penghambatan neurotransmitter GABA, yg memiliki efek anti-kecemasan. Hal ini juga meningkatkan dopamin & produksi gelombang alfa di otak.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kafein dan L-theanine dapat memiliki efek sinergis. Kombinasi keduanya sangat ampuh dalam meningkatkan fungsi otak.

Karena L-theanine dan dosis kafein yang lebih sedikit, dapat memberi “buzz” dorongan otak yg jauh lebih ringan dan berbeda dari kopi.

Banyak orang melaporkan memiliki energi lebih stabil dan jauh lebih produktif ketika mereka minum teh hijau, dibandingkan kopi.

Kesimpulan

Green tea mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, tetapi cukup untuk menghasilkan efek pada otak. Selain itu juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat bekerja secara sinergis bersama kafein untuk meningkatkan fungsi otak.

3. Teh Hijau Meningkatkan Pembakaran Lemak dan Meningkatkan Kinerja Fisik

Jika Anda pernah memperhatikan atau melihat komposisi suplemen pembakar lemak, kemungkinan teh hijau akan ada disana.

Ini karena green tea telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan tingkat metabolisme, dalam uji coba terkontrol manusia.

Dalam satu penelitian pada 10 pria sehat, green tea meningkatkan pengeluaran energi sebesar 4%.

penelitian lain menunjukkan bahwa oksidasi lemak meningkat sebesar 17%, menunjukkan bahwa khasiat teh hijau bisa secara selektif meningkatkan pembakaran lemak.

Namun, beberapa penelitian tentang green tea tidak menunjukkan peningkatan metabolisme, sehingga efeknya mungkin tergantung pada individu masing masing.

Kafein sendiri juga telah terbukti meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi.

Dalam dua penelitian peninjauan terpisah, kafein telah terbukti meningkatkan kinerja fisik sebesar 11-12%.

Kesimpulan

Teh hijau telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak dalam jangka pendek, meskipun tidak semua penelitian setuju.

4. Antioksidan dalam Teh Hijau Menurunkan Risiko Terkena Kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Diketahui bahwa kerusakan oksidatif berkontribusi terhadap perkembangan kanker dan antioksidan memiliki efek perlindungan oksidatif.

Teh hijau adalah sumber antioksidan sangat kuat, sehingga masuk akal jika bisa mengurangi risiko kanker. Contoh-contohnya adalah:

  • Kanker payudara: Sebuah meta-analisis dari penelitian observasional menemukan bahwa wanita yang minum green tea memiliki risiko 20-30% lebih rendah terkena kanker payudara, kanker paling umum pada wanita.
  • Kanker prostat: Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yg minum teh hijau memiliki risiko 48% lebih rendah terkena kanker prostat, merupakan kanker paling umum pada pria.
  • Kanker kolorektal: Analisis dari 29 penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum green tea memiliki resiko 42% lebih kecil untuk terkena kanker kolorektal.

Banyak penelitian observasional telah menunjukkan bahwa peminum teh hijau cenderung aman / terhindar dari beberapa jenis kanker. Namun, penelitian lanjutan berkualitas tinggi diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

Penting untuk diingat bahwa mungkin ide yang buruk untuk memasukkan susu ke dalam teh, karena beberapa studi menunjukkan susu mengurangi nilai antioksidan dalam teh.

Kesimpulan

Teh hijau memiliki antioksidan kuat yang dapat melindungi diri dari kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum green tea memiliki risiko lebih rendah dari berbagai jenis kanker.

5. Manfaat Teh Hijau – Melindungi Otak di Usia Tua, Menurunkan Risiko Alzheimer & Parkinson

Teh hijau tidak hanya dapat meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek, tetapi juga dapat melindungi otak pada usia lanjut (pikun).

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum pada manusia dan penyebab utama demensia.

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling umum dan melibatkan kematian neuron menghasilkan dopamin di otak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa katekin dalam green tea memiliki berbagai efek perlindungan pada neuron dalam tabung reaksi dan sampel hewan, yg berpotensi menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson.

Kesimpulan

Senyawa bioaktif dalam teh hijau memiliki berbagai efek perlindungan pada otak. Mereka dapat mengurangi risiko Alzheimer dan Parkinson, dua gangguan neurodegeneratif yang paling umum.

6. Manfaat Teh Hijau – Meningkatkan Kesehatan Gigi

Katekin dalam teh hijau juga memiliki efek biologis lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membunuh bakteri dan menghambat virus seperti virus influenza, berpotensi menurunkan berbagai risiko infeksi.

Streptococcus mutans adalah bakteri berbahaya utama di mulut. Bakteri ini menyebabkan pembentukan plak dan merupakan penyumbang utama pada gigi berlubang.

Sebuah studi menunjukkan bahwa katekin dapat menghambat pertumbuhan bakteri Streptococcus. Konsumsi green tea dikaitkan dengan peningkatan kesehatan gigi dan risiko karies lebih rendah.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa green tea bisa mengurangi bau mulut.

Kesimpulan

Katekin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan beberapa virus. Katekin dapat menurunkan risiko infeksi dan mengarah pada perbaikan kesehatan gigi, risiko karies yg lebih rendah dan mengurangi bau mulut.

7. Manfaat Teh Hijau – Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang telah mencapai proporsi epidemi dalam beberapa dekade terakhir dan sekarang menimpa sekitar 400 juta orang di seluruh dunia.

Penyakit diabetes melibatkan peningkatan kadar gula darah dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksi insulin.

penelitian menunjukkan bahwa khasiat teh hijau bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Suatu penelitian pada orang Jepang menemukan bahwa mereka yg sering minum green tea memiliki risiko 42% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Menurut ulasan dari 7 penelitian dengan total 286.701 orang, peminum teh hijau memiliki risiko 18% lebih rendah menjadi penderita diabetes.

Kesimpulan

Beberapa uji coba terkontrol menunjukkan bahwa khasiat teh hijau bisa menurunkan kadar gula darah. Hal ini juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

8. Manfaat Teh Hijau – Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke, adalah penyebab kematian terbesar di dunia.

penelitian menunjukkan, khasiat teh hijau bisa menurunkan beberapa faktor risiko utama penyebab penyakit kardiovaskular.

Hal ini termasuk kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida.

Teh hijau secara dramatis meningkatkan kapasitas antioksidan darah, yang melindungi partikel LDL dari oksidasi, yg merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Tidak mengherankan bahwa peminum green tea memiliki risiko penyakit kardiovaskular hingga 31% lebih rendah dibandingkan orang umum.

Kesimpulan

Teh hijau telah terbukti menurunkan kolesterol total dan LDL, serta melindungi partikel LDL dari oksidasi. penelitian observasional menunjukkan bahwa peminum green tea memiliki risiko penyakit kardiovaskular yg lebih rendah.

9. Manfaat Teh Hijau – Menurunkan Berat Badan / Obesitas

manfaat teh hijau menurunkan berat badanMengingat bahwa khasiat teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam jangka pendek, masuk akal jika khasiat teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan.

Beberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau menyebabkan penurunan lemak tubuh, terutama di daerah perut.

Salah satu penelitian green tea terkait penurunan berat badan adalah uji coba terkontrol 12 minggu pada 240 pria dan wanita. Dalam penelitian ini, kelompok peminum green tea memiliki penurunan persentase lemak tubuh, berat badan, lingkar pinggang dan lemak perut yg signifikan.

Namun, beberapa penelitian tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik pada penurunan berat badan.

Kesimpulan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa khasiat teh hijau adalah membantu penurunan berat badan. Mungkin sangat efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya.

10. Manfaat Teh Hijau Dapat Memperpanjang Usia

Tentu saja, kita semua harus mati pada akhirnya. Hla ini tidak bisa dihindari.

Namun, mengingat bahwa peminum teh hijau berisiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan kanker, masuk akal bahwa itu dapat membantu kita hidup lebih lama.

Dalam sebuah penelitian terhadap 40.530 orang dewasa Jepang, mereka yang minum green tea paling banyak (5 cangkir atau lebih per hari) secara signifikan lebih kecil kemungkinannya meninggal selama periode 11 tahun:

  • Kematian secara umum: 23% lebih rendah pada wanita, 12% lebih rendah pada pria.
  • Kematian karena penyakit jantung: 31% lebih rendah pada wanita, 22% lebih rendah pada pria.
  • Kematian karena stroke: 42% lebih rendah pada wanita, 35% lebih rendah pada pria.

Penelitian lain pada 14.001 orang tua lansia Jepang menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau paling banyak adalah 76% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama masa penelitian 6 tahun.

Kesimpulan

penelitian menunjukkan, manfaat teh hijau bagi peminumnya adalah cenderung hidup lebih lama daripada yg tidak meminumnya.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This div height required for enabling the sticky sidebar