Ad Clicks :Ad Views :

Review Lengkap Khasiat dan Manfaat Teh Hijau!

/
/
83 Views

Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang manfaat kesehatan dari minum teh, terutama manfaat teh hijau. dianggap oleh banyak orang sebagai “minuman anti penuaan”. Di Okinawa, Jepang – salah satu “Zona Biru” di dunia terkait umur panjang – minum green tea setiap hari dianggap “penting”. Kebiasan paling populernya adalah menghirup kombinasi daun teh hijau, bunga melati disertai sedikit kunyit sepanjang hari.

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, “Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia setelah air.” Apa manfaat teh hijau? Menurut belasan penelitian, minum teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung atau Alzheimer, membantu mempertahankan kepadatan mineral tulang secara lebih baik, menangkal penyakit mata yang memengaruhi penglihatan pada usia tua, mencegah stroke, dan bahkan memperpanjang usia.

Apa itu Teh Hijau?

Teh hijau, hitam dan oolong berasal dari tanaman Camellia sinensis. Green tea terdiri dari daun yang belum difermentasi sehingga mengandung tingkat antioksidan tertinggi. Misalnya, antioksidan flavonoid menyumbang sekitar 30 persen dari berat kering daun teh hijau.

Beberapa antioksidan dan senyawa penyembuhan dalam green tea termasuk polifenol, katekin serta berbagai jenis flavonoid lainnya – senyawa anti-aging yang sama ditemukan dalam hal-hal seperti anggur merah, blueberry dan cokelat hitam. Meskipun mengandung sedikit kafein, konsumsi green tea telah dikaitkan dengan lebih banyak manfaat kesehatan daripada banyak makanan sehat yang tersedia bagi kita. Studi telah menemukan bahwa manfaat teh hijau adalah dikarenakan mengandung lebih banyak senyawa penyembuhan daripada herbal lain, rempah-rempah, buah-buahan dan sayuran. Hal tersebut benar-benar membuatnya menjadi “makanan super”.

7 Manfaat Teh Hijau

7 manfaat grean tea

Apa yang tubuh alami setelah meminum teh hijau yg mempromosikan kesehatan atau umur panjang? The Mayo Clinic meringkas beberapa temuan tentang teh hijau pada tahun 2008. Kombinasi studi epidemiologi dan populasi tampaknya menunjukkan bahwa minum teh dapat:

  • Mengurangi aterosklerosis
  • Mengurangi risiko penyakit jantung
  • Darah rendah
  • Mengurangi kadar kolesterol
  • Mengurangi peradangan pada kasus radang sendi
  • Meningkatkan kepadatan tulang
  • Meningkatkan memori
  • Mencegah kanker

Diantara berbagai manfaat green tea, di bawah ini adalah tentang beberapa khasiat teh hijau paling utama:

1. Manfaat Teh Hijau Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Banyak bukti dari uji coba terkontrol secara acak menunjukkan bahwa konsumsi flavan-3-ols dan antioksidan antosianidin, jenis zat yg ditemukan dalam teh hijau, bermanfaat untuk kesehatan metabolik serta kardiovaskular. Sangat bermanfaat untuk mencegah berbagai faktor penyebab sakit jantung, seperti memiliki tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol, beberapa bukti menunjukkan bahwa green tea mengandung 10 senyawa beta-blocking, tujuh blocker saluran kalsium dan 16 senyawa diuretik. Ia juga memiliki lebih banyak sifat penghambat ACE daripada banyak makanan nabati lain yang biasa dikonsumsi, yang membantu meningkatkan jumlah darah dipompa jantung serta menurunkan tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chinese Medicine, banyak efek biologis yang menguntungkan dari flavonoid pada kesehatan jantung tampaknya disebabkan oleh efek sinyal sel yang menurunkan peradangan. Flavonoid tidak hanya memiliki kemampuan anti-inflamasi, tetapi juga antitrombogenik, antidiabetik, antikanker, dan senyawa neuroprotektif.

2. Dapat Mencegah Alzheimer atau Hilang Ingatan

Pada tahun 2004, para ilmuwan di University of Newcastle mempelajari efek teh hijau dan hitam pada penyakit Alzheimer. Dalam studi laboratorium, kedua teh mencegah pemecahan asetilkolin, neurotransmiter sangat terkait terhadap kemampuan ingatan konsumennya. Teh juga menghambat enzim yang dikenal sebagai BuChE dan beta-secretase. Enzim ini ditemukan dalam endapan protein yang ditemukan di otak pasien Alzheimer.

Peneliti Jepang menerbitkan sebuah studi tentang teh hijau dan pengaruhnya pada plak protein beta-amyloid pada penyakit Alzheimer dalam edisi April 2008 Journal of Nutritional Biochemistry. Plak protein pada penyakit Alzheimer meningkatkan kerusakan sel otak dan kematian karena stres oksidatif. Para peneliti menemukan bahwa katekin teh hijau mengurangi tingkat radikal bebas yang merusak pada otak tikus. Tikus yg memakan green tea menunjukkan lebih sedikit defisit plak dalam otaknya dibandingkan tikus yg tidak menerima teh hijau dan diinfuskan protein beta-amyloid.

Para ilmuwan juga menemukan bahwa antioksidan flavonoid juga dapat melindungi otak dari stres oksidatif. Para ilmuwan mengekstrapolasikan bahwa seorang manusia perlu minum sekitar tiga liter cairan yang diinfuskan dengan 0,5 persen katekin untuk mendapatkan efek sama. Namun, karena manusia menelan antioksidan lain dalam bentuk vitamin dan polifenol tumbuhan, kemungkinan jumlahnya jauh lebih rendah untuk dapat efektif dalam melindungi memori.

3. Melindungi Sel-Sel Otak Dari Radikal Bebas

Pada 2007, para peneliti Salk Institute menemukan bahwa epikatekin flavonoid, yang ditemukan dalam blueberry, coklat, anggur, dan teh, meningkatkan kemampuan ingatan pada tikus. Para peneliti menemukan bahwa epicatechin tampaknya meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di otak.

Pada tahun 2009, para peneliti King’s College menemukan bahwa epikatekin dapat melindungi sel-sel otak melalui mekanisme yg tidak terkait dengan kemampuan antioksidan, karena epikatekin adalah salah satu dari beberapa flavonoid yang dapat menembus sawar darah otak. Para peneliti King’s College melaporkan bahwa epicatechin melindungi sel-sel otak dari efek negatif plak beta-amyloid, meskipun mekanisme pasti bagaimana hal ini dapat bekerja belum sepenuhnya diketahui.

4. Dapat Mencegah Diabetes atau Resistensi Insulin

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan flavan-3-ols dan / atau anthocyanidin dalam green tea dapat meningkatkan kontrol glikemik dan membantu menormalkan kadar gula darah. Karena sifat anti-inflamasi, manfaat teh hijau diyakini mampu menurunkan resiko bagi mereka yg didiagnosis diabetes tipe 2. Katekin teh hijau, terutama EGCG, tampaknya memiliki efek anti-obesitas & antidiabetik.

khasiat dan manfaat green tea

5. Manfaat Teh Hijau Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Para peneliti Universitas Hong Kong mempublikasikan sebuah penelitian pada Agustus 2009 Jurnal Pertanian dan Kimia Pangan tentang green tea dan kesehatan tulang. Ketika sel-sel tulang tikus terkena katekin teh hijau, EGC secara khusus merangsang enzim yang meningkatkan pertumbuhan tulang sebanyak 79 persen. Katekin juga meningkatkan mineralisasi tulang dan memperlemah aktivitas sel yg menyerap kembali tulang daripada membentuknya.

6. Mencegah Penyakit Mata dan Melindungi Penglihatan

Satu studi yang diterbitkan dalam edisi Februari 2010 Journal of Agricultural and Food Chemistry menyelidiki efek katekin pada penyakit mata dan menemukan bahwa mengkonsumsi lebih banyak katekin dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan kehilangan penglihatan. Para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian ini menemukan bukti bahwa katekin dapat berpindah dari saluran pencernaan tikus ke jaringan mata mereka dan mengurangi stres oksidatif hingga 20 jam setelah konsumsi.

7. Manfaat Teh Hijau Untuk Mengurangi Nafsu Makan

manfaat teh hijau berat badan

Apakah teh hijau benar-benar membakar lemak? Benarkah khasiat teh hijau berdampak positif dalam menurunkan berat badan? Menurut beberapa temuan penelitian, mengkonsumsi antioksidan yang ditemukan dalam green tea, terutama katekin dan senyawa yang disebut EGCG, dapat meningkatkan kesehatan metabolik dan secara sederhana mencegah penambahan berat badan.

11 studi dan artikel dimasukkan dalam satu meta-analisis 2009 yang dipublikasikan di International Journal of Obesity, para peneliti menemukan bahwa “catechin atau epigallocatechin gallate (EGCG) -campuran kafein memiliki efek positif kecil pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan”.

Secara keseluruhan, efek EGCG masih agak kontroversial; beberapa penelitian hanya menemukan efek sederhana pada metabolisme, sementara yang lain telah menemukan bahwa mengkonsumsi lebih banyak EGCG saja tanpa perubahan gaya hidup lainnya tidak memberikan efek signifikan dalam meningkatkan berat badan.

Demikian adalah 7 Khasiat dan Manfaat Teh Hijau. Semoga Bermanfaat. Jangan lupa share artikel ini untuk teman, sahabat atau saudara. Salam Sehat! 😀

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This div height required for enabling the sticky sidebar