Ad Clicks :Ad Views :
img

6 Khasiat dan Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan yg Teruji Secara Ilmiah

/
/
136 Views

Kelor adalah tanaman yang memiliki manfaat kesehatan yang sudah dikenal selama ribuan tahun.

Kelor memiliki nama latin dalam biologi yaitu Moringa oleifera.

Tanaman ini sangat kaya antioksidan dan senyawa bioaktif.

Selama ini, para ilmuwan hanya meneliti sebagian kecil dari banyak manfaat kelor untuk kesehatan.

Berikut 6 manfaat daun kelor bagi kesehatan dari kelor yang didukung dengan penelitian ilmiah.

1. Bergizi Tinggi

Kelor adalah pohon asli yang banyak tumbuh di daerah India Utara.

Kelor mempunyai berbagai nama, seperti pohon drumstick, pohon lobak atau pohon minyak ben.

Hampir semua bagian pohon ini dapat dimakan atau digunakan sebagai bahan obat herbal tradisional. Terutama untuk daun dan polongnya yang biasa dimakan di daerah India dan Afrika.

Manfaat Daun kelor adalah sumber yang sangat baik dari beberapa vitamin dan mineral. Satu cangkir daun cincang segar (21 gram) mengandung :

  • Protein: 2 gram
  • Vitamin B6: 19% dari RDA
  • Vitamin C: 12% dari RDA
  • Besi: 11% dari RDA
  • Riboflavin (B2): 11% dari RDA
  • Vitamin A (dari beta-karoten): 9% dari RDA
  • Magnesium: 8% dari RDA

Di negara-negara Barat, daun kelor kering dijual sebagai suplemen makanan, baik dalam bentuk bubuk ataupun kapsul.

Dibandingkan dengan daunnya, biji kelor umumnya mengandung vitamin dan mineral yg lebih rendah. Namun, sangat kaya akan vitamin C. Satu cangkir polong segar (100 gram) mengandung 157% kebutuhan harian Anda.

Orang-orang di negara berkembang terkadang mengalami kekurangan vitamin, mineral, dan protein. Di negara-negara seperti ini, daun kelor dapat menjadi sumber penting sebagi asupan nutrisi.

Namun ada satu kelemahannya. Yaitu daun kelor juga mengandung kadar antinutrisi tinggi yang dapat mengurangi penyerapan mineral dan protein.

Hal lain yang perlu diingat adalah mengonsumsi suplemen daun kelor (Moringa oleifera) dalam bentuk kapsul tidak akan memenuhi banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Jumlahnya dapat dibandingkan dengan makanan yang Anda konsumsi jika Anda melakukan diet seimbang dari makanan sehat.

Manfaat

Manfaat Daun kelor kaya akan nutrisi penting, termasuk protein, vitamin B6, vitamin C, riboflavin dan zat besi.

2. Kaya akan Antioksidan

manfaat daun kelor antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh.

Tingginya tingkat radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Beberapa senyawa tumbuhan antioksidan telah ditemukan di daun kelor.

Selain vitamin C dan beta-karoten, terdapat juga nutrisi dalam daun kelor:

  • Quercetin : Antioksidan kuat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
  • Asam klorogenat : Anioksidan ini juga ditemukan dengan jumlah tinggi di dalam kopi, asam klorogenat dapat membantu menstabilkan gula darah.

Satu studi pada wanita menemukan bahwa mengkonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat meningkatkan kadar antioksidan darah secara signifikan.

Khasiat daun kelor lainnya juga bisa digunakan sebagai pengawet makanan, salah satunya meningkatkan umur simpan daging dengan mengurangi oksidasi.

Manfaat

Manfaat Daun Kelor kaya akan berbagai antioksidan, termasuk quercetin dan asam klorogat. Bubuk daun kelor dapat meningkatkan tingkat antioksidan dalam darah.

3. Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

khasiat daun kelor khasiat gula darah

Gula darah tinggi bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Faktanya, gula darah tinggi adalah penyebab utama diabetes.

Seiring waktu, kadar gula darah tinggi meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah dalam batas normal.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Namun, sebagian besar bukti berdasarkan penelitian pada hewan. Hanya beberapa studi berbasis manusia dan studi itu umumnya berkualitas rendah.

Satu penelitian pada 30 wanita menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) serbuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan, dapat mengurangi kadar gula darah sebesar 13,5%.

Penelitian lain pada 6 orang dengan diabetes menemukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan dapat mengurangi gula darah sebesar 21%.

Para ilmuwan percaya pengaruh ini disebabkan oleh senyawa tanaman seperti isothiocyanate.

Manfaat

Manfaat Daun kelor dapat menurunkan kadar gula darah, tetapi penelitian lebih lanjut tetap diperlukan sebelum membuat rekomendasi yang kuat.

4. Dapat Mengurangi Peradangan, Bengkak atau Lebam

 

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera.

Ini adalah mekanisme perlindungan yang penting tetapi dapat menjadi masalah jika berlanjut dalam jangka waktu lama.

Bahkan, peradangan berkelanjutan berhubungan dengan banyak masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Sebagian besar buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah memiliki sifat anti-inflamasi. Namun, pengaruh terhadap penyembuhannya tergantung pada jenis dan jumlah senyawa anti-inflamasi yang dikandungnya.

Para ilmuwan percaya bahwa isothiocyanate adalah senyawa anti-inflamasi yg terkandung dalam daun kelor dan bijinya.

Sejauh ini, penelitian masih terbatas pada uji coba tabung dan hewan. Masih harus dilakukan penelitian lagi apakah manfaat kelor memiliki pengaruh anti-inflamasi yang serupa pada manusia.

Manfaat

Dalam penelitian hewan dan uji tabung, khasiat daun kelor telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi. Pengaruh ini belum diteliti pada manusia.

5. Dapat Menurunkan Kolesterol

diet keto untuk kolesterol tekanan darah

Memiliki kolesterol tinggi selalu dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Untungnya, banyak makanan nabati yang secara efektif dapat mengurangi kolesterol. Ini termasuk biji rami, oat dan almond.

Penelitian dilakukan terhadap hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa manfaat kelor memiliki pengaruh dalam menurunkan kolesterol.

Manfaat

Manfaat daun kelor dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Dapat Melindungi terhadap Toksisitas Arsenik

Toksisitas arsenik adalah makanan yang mengandung racun arsenik.

Kontaminasi arsenik pada makanan dan minuman adalah masalah yang sering ditemui di dunia. Beberapa jenis beras tertentu dapat mengandung kadar arsenik yang sangat tinggi.

Paparan jangka panjang pada arsenik tingkat tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Contoh dari penelitian yang telah menghubungkan paparan arsenik dalam jangka panjang terhadap peningkatan risiko kanker dan penyakit jantung.

Menariknya, beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa daun dan biji kelor dapat melindungi terhadap beberapa efek toksisitas arsenik, tetapi belum diketahui apakah ini juga berlaku untuk manusia.

Manfaat

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa khasiat daun kelor dapat melindungi terhadap toksisitas arsenik. Namun, ini belum dilakukan penelitian pada manusia.

Kesimpulan Tentang Khasiat dan Manfaat Daun Kelor

Kelor adalah pohon India yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun.

Namun, hanya beberapa dari banyak manfaat kesehatan yang terkenal dan telah diteliti secara ilmiah

Sampai saat ini, penelitian menunjukkan bahwa khasiat daun kelor dapat menurunkan gula darah dan kolesterol. Kelor juga memiliki antioksidan dan anti-inflamasi serta bermanfaat untuk melindungi tubuh terhadap toksisitas arsenik.

Daun kelor sangat bergizi dan sangat bermanfaat bagi orang yang kekurangan nutrisi penting tubuh.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This div height required for enabling the sticky sidebar