Ad Clicks :Ad Views :
img

Cara Turun Berat Badan 20Kg dengan Diet Air Putih

/
/
273 Views

Diet Air Putih! Tahukah Anda? Air putih punya manfaat pada program diet lho. Diketahui, diet menggunakan air putih mampu menurunkan berat badan hingga 20Kg. Yuk simak disini bagaimana caranya.

Sebelum tahu bagaimana melakukan diet tersebut, yuk ketahui manfaat air putih bagi tubuh secara umum:

  • Mencegah dehidrasi
  • Kulit jadi berkilau dan tidak kusam
  • Menjaga kinerja ginjal
  • Penyeimbang cairan tubuh
  • Pencegah sembelit dan penuaan dini
  • Penurun kadar racun tubuh
  • Memperlancar sistem peredaran darah
  • Mengurangi stres
  • Penenang syaraf
  • Membantu suhu tubuh agar tetap normal

Khusus untuk menurunkan berat badan, begini aturannya:

1. Minum lebih banyak di siang hari

cara diet air putih

Cara ini dipakai supaya Anda tidak mengonsumsi minuman lain yang memiliki kadar kalori tinggi seperti susu, smoothies, atau teh dan kopi, di waktu produktif (saat bekerja). Konsumsi cairan ini dimaksudkan supaya kerja ginjal tidak “terlalu keras” dan tidak memerlukan bantuan hati untuk mengoptimalkan kerja ginjal.

Perlu diketahui, kekurangan cairan akan membuat ginjal “ngadat”. Alhasil, hati pun ikut “menambal” fungsi ginjal tersebut. Kinerja hati tidak boleh diganggu mengingat tugas hati ialah “membakar’ lemak menjadi energi. Saat kinerja hati “terganggu”, maka lemak tidak akan “terbakar habis” dan malah ditimbun oleh tubuh. Pada akhirnya, timbunan lemak ini akan membuat berat badan membengkak. So, lebih pilih mana? Minum air putih atau tidak?

2. Dua gelas setelah bangun tidur

Saat bangun tidur, tubuh cenderung kekurangan cairan. Semalaman, tubuh mencerna habis seluruh makanan dan minuman di hari sebelumnya. Oleh sebab itu, minum dua gelas air putih memiliki manfaat cukup besar. Terutama dari sisi pencernaan tubuh. Diet jenis ini yang dimulai pagi hari bisa membantu tubuh untuk membersihkan usus, menjaga kesehatan ginjal, dan melancarkan hajat besar.

4. Minum 4 liter per hari

Setidaknya, Anda perlu mengonsumsi 4 liter selama sehari. Tujuannya, lemak dan racun di dalam tubuh akan larut oleh air seni. Selain itu, diet air putih ini akan membantu tubuh untuk melakukan metabolisme secara teratur.

5. Dua gelas sebelum makan

Lakukan ini secara teratur. Diet macam ini akan membantu Anda untuk mengurangi porsi makan. Cara ini akan menimbulkan efek kenyang sehingga nafsu makan secara langsung jadi berkurang.

Meski begitu, upaya untuk memperhatikan kandungan kalori pada makanan yang akan dikonsumsi. Pastikan di dalamnya amat minim kalori sehingga potensi obesitas semakin kecil.

6. Ganti minuman manis dengan air putih

Ganti minuman bersoda dan berpemanis buatan dengan air putih. Kedua minuman itu (soda dan berpemanis) ditengarai memiliki efek jangka panjang yang negatif bagi tubuh. Selain itu, proses metabolisme pun akan terganggu dengan adanya minuman bersoda dan berpemanis buatan yang masuk dalam tubuh.

7. Kurangi sodium

Sodium yang biasa ada di dalam garam tidak baik bagi tubuh. Apalagi bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Oleh sebab itu, sebisa mungkin kurangi makanan dengan kandungan sodium. Bisa jadi, sodium pun terkandung pada buah beserta sayuran beku. Seringkali, kedua makanan tersebut diawetkan dengan cara diberi garam. So, selain rutin meminum air mineral, hindari pula mengonsumsi sayur dan buah beku.

8. Lapar? Ingat Diet Air Putih

Lapar tiba? Biasakan untuk mengganti camilan-camilan ber-MSG serta bersodium dengan cairan “tersehat” ini. Selain mampu menurunkan berat badan secara drastis, organ vital pun tak perlu menyerap zat-zat berbahaya.

Khusus buat Anda yang memiliki maag, ada baiknya tunda makan besar dengan mengombinasikan cairan mineral disertai buah-buahan yang kaya akan cairan, misal: semangka atau melon.

9. Minum selagi hangat

Dibanding mengonsumsi air dingin (yang biasa disimpan di dalam lemari es), “versi” hangatnya lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda. “Versi” hangat ini terbukti mampu membuat saluran pencernaan terasa lebih nyaman untuk bekerja.

10. Lakukan detoks air putih

manfaat diet air putih

Selain mampu menurunkan berat badan secara drastis, detoks ini ternyata bisa membuang racun di dalam tubuh. Bagaimana melakukan detoks demikian? Masukkan cairan ke dalam botol, tambahkan irisan buah-buahan dan sayuran, lalu simpan botol tersebut di dalam lemari es.

11. Teh hijau

Apabila bosan dengan jenis cairan yang kita bahas selama ini, cobalah untuk melarutkan teh hijau di dalamnya. Konsumsi teh hijau yang teratur akan menolong proses metabolisme agar lebih optimal.

12. Kombinasikan dengan olahraga

Sebelum berolah raga, biasakan meminum segelas air putih. Selain itu, jangan sungkan untuk menenggak minuman mineral saat haus. Kombinasi antara konsumsi air dan olahraga secara teratur akan membantu proses pembakaran lemak lebih optimal.

13. Kombinasikan dengan salad

Kombinasikan salad saat melakukan diet air putih. Selain memperoleh manfaatnya, Anda pun akan mendapat nutrisi optimal dari buah-buahan beserta sayuran.

Cara Diet Air Putih – Konsumsi secara teratur

cara diet air putih

Cara terbaik supaya berat badan turun drastis yaitu dengan konsisten dan teratur. Ikuti jadwal konsumsi berikut ini supaya diet berjalan cepat dan optimal, yaitu:

  • Segelas setelah bangun tidur
  • Segelas sebelum beraktifitas
  • Segelas pada jam 11 siang (saat bekerja)
  • Segelas 30 menit sebelum jam makan siang
  • Segelas pada jam 3 sore saat bekerja
  • Segelas pada jam 5 sore (selesai beraktifitas)
  • Segelas saat akan makan malam
  • Segelas saat akan beranjak tidur

*Catatan hanya makan berat maksimal 2 kali sehari. Siang dan Sore (dibawah jam 7 malam). Konsumsi makanan ringan atau berat diatas jam 7 malam akan diubah menjadi lemak oleh tubuh. karenanya jika malam hari terasa lapar sebaiknya jangan ngemil atau bahkan makan berat, minum air putih 2 gelas penuh lebih baik. Hindari juga minuman manis dimalam hari, karena akan membuat Anda semakin gemuk.

*Efek samping, mungkin Anda akan sering ke toilet untuk buang air kecil. Tapi perlu diketahui hal ini justru sehat untuk ginjal Anda, disisi lain aktivitas fisik berjalan ke toilet juga membakar lemak sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.

Di balik manfaat, diet jenis ini juga berpotensi memberi efek negatif bagi tubuh, di antaranya:

Selain manfaatnya yang sangat banyak untuk tubuh, ternyata kelebihan mengkonsumsi air putih juga akan mengakibatkan beberapa hal, diantaranya :

  • Fungsi ginjal yang terganggu. Konsumsi cairan yang berlebihan dapat menyebabkan kerja ginjal semakin berat. Alasannya, semakin banyak racun, garam dan urea yang masuk dan harus disaring. Oleh sebab itu, jangan terlalu banyak mengonsumsinya supaya ginjal tidak “lembur”.
  • Sistem kerja otak terganggu. Konsumsi dalam valume yang banyak akan menyebabkan kantuk serta sistem kerja otak pun terganggu.
  • Overhidrasi. Fenomena ini terjadi dengan tanda-tanda perut lebih kenyang, mual, pusing, bahkan tangan serta kaki yang membengkak.
  • Nutrisi tubuh yang minum. Jangan lupa untuk memenuhi nutrisi lain saat diet air putih. Cairan yang dibahas kita saat ini memang bermanfaat, tetapi pengabaian nutrisi lain (seperti serat, protein, karbohidrat dan sebagainya) berpotensi menggangu sistem kerja organ tubuh.
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This div height required for enabling the sticky sidebar