Ad Clicks :Ad Views :
img

Penting! Inilah 8 Cara Melakukan Diet Pisang yang Benar

/
/
61 Views

Mungkinkah menjalankan cara diet pisang secara baik untuk kesehatan tubuh? Karena pola makan dalam program ini diatur dengan ketat. Banyak makanan yang tidak boleh dikonsumsi ketika menjalankannya; padahal aktivitas fisik mesti dilakukan setiap hari.

Sumiko Watanabe—pelopor morning banana diet atau di Indonesia kita kenal dengan nama diet pisang—memberikan solusinya agar program tersebut bisa berhasil tanpa menganggu kesehatan. Ingin tahu caranya lebih detail? Simak tips-tips cara diet pisang ala Sumiko Watanabe berikut ini.

1. Ubah Menu Sarapan dengan Diet Pisang

cara diet pisang simpel

Sarapan menjadi aktivitas paling penting di pagi karena tubuh membutuhkan kalori usai delapan jam istirahat. Membiasakan sarapan juga membantu melancarkan metabolisme sehingga mencegah peningkatan berat badan. Waktu terbaik untuk sarapan, yakni 30-60 menit setelah bangun tidur. Dengan demikian, pembakaran lemak di dalam tubuh bisa lebih maksimal.

Sarapan mampu mengurangi efek lapar di siang hari jika mengonsumsi makanan yang mengandung pati resisten. Zat ini bisa menimbulkan rasa kenyang dan membakar kalori di dalam tubuh. Salah satu makanan yang memenuhi kriteria tersebut adalah buah pisang segar. Makanlah dua buah setiap sarapan; akhiri dengan satu gelas air putih untuk melancarkan pencernaan.

2. Cara Diet Pisang untuk Makan Siang dan Malam

Pisang bisa dikonsumsi kembali saat makan siang ataupun malam. Tidak ada batasan jumlah dan aturan ketat dalam mengonsumsinya. Pelaku diet bisa memakan makanan lainnya usai melahap buah tersebut.

Hal itu juga berlaku untuk kegiatan makan malam; boleh mengonsumsi pisang sebelum menyantap kuliner favorit. Namun, perhatikan jam makannya, ya. Waktu bersantap terbaik, yakni antara pukul enam sore sampai jam delapan malam. Kalau di atas jam delapan masih merasa lapar, sebaiknya minum yoghurt atau makan buah.

3. Makanan Ringan yang Dianjurkan untuk Program Diet Pisang

Mengonsumsi makanan ringan diperkenankan saat siang atau sore hari. Di momen tersebut, pelaku diet boleh menyantap makanan manis, seperti es krim dan permen. Makan camilan juga disarankan sebelum makan malam. Pasalnya, di waktu tersebut, gula darah sedang menurun sehingga membutuhkan tambahan kalori.

Kalau ingin aman, dianjurkan menyantap buah-buahan saja sebagai camilan. Misalnya, dengan mengonsumsi kacang almond dan roti tawar bercampur keju atau kurma. Namun, tidak disarankan makan kacang almond lebih dari satu sendok makan. Hal itu karena kacang almond mengandung kalori dan kolesterol tinggi.

4. Pastikan Tidur Cukup di Malam Hari

pengalaman testimoni diet pisang

Metabolisme tubuh bekerja maksimal saat tidur di malam hari. Waktu tidur orang dewasa minimal 7-8 jam. Jika kurang dari itu, dipastikan terjadi perubahan metabolisme. Perubahan tersebut berdampak pada peningkatan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar.

Karena itu, orang yang sulit tidur di malam hari mudah terkena obesitas atau kegemukan. Pasalnya, hormon ghrelin mampu mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan saat tengah malam. Jadi, cara diet pisang berjalan dengan baik, atur pola tidur mulai sekarang. Sebuah studi membuktikan, bahwa jumlah lemak yang terbakar ketika tidur cenderung lebih banyak.

5. Hindari Makanan Penutup di Malam Hari

Kebiasaan orang-orang setelah makan malam adalah mengonsumsi makanan penutup. Sebaiknya, hindari aktivitas tersebut jika sedang menjalankan program asa-banana. Hal itu karena makanan penutup bisa menjadi lemak jenuh yang mengendap di dalam tubuh. Kalau dibiarkan, lemak akan menumpuk sehingga meningkatkan berat badan.

Jika terpaksa harus mencicipi makanan penutup, pilih buah-buahan saja. Paling baik, menyantap buah pisang. Zat dalam buah ini bekerja untuk membakar lemak secara maksimal ketika tubuh beristirahat di malam hari. Jadi, saat pagi hari, tubuh lebih sehat dan segar.

6. Cara Diet Pisang Dilakukan Selama 3 Hari Berturut-Turut

Jika belum terbiasa mengonsumsi buah pisang, program diet ini bisa dimulai dengan waktu tiga hari. Tipsnya, setiap pagi, wajib makan dua buah pisang ditambah segelas susu skim. Ketika siang hari, susu skim diganti secangkir teh plus keju cottage 250 gram. Terakhir, saat makan malam, cukup konsumsi satu buah saja dan segelas susu skim.

Menu tersebut dilakukan berulang selama tiga hari berturut-turut. Jenis pisang yang dimakan berupa pisang ambon. Soal batas waktu, jangan melebihi aturan tersebut karena bisa mengganggu kondisi kesehatan.

7. Cara Kombinasikan – Diet Pisang dan Air Hangat

Orang-orang Jepang yang ingin menurunkan berat badan kerap menyantap pisang dan minum segelas air hangat di pagi hari. Dikutip dari goodmorningcenter.com, cara diet ini memperbolehkan pelakunya untuk menikmati menu makanan seperti biasa. Intinya, hanya mengonsumsi buah tersebut dan air hangat saat sarapan.

Lantas, mengapa harus minum air hangat, sementara air dingin tidak dianjurkan? Begini, menurut riset University of Nebraska, air hangat sesuai dengan suhu tubuh manusia. Jika meminumnya sebelum makan, efek kenyang lebih cepat datang. Dengan begitu, pelaku diet tidak akan mengonsumsi makanan lain secara berlebihan.

8. Mengimbangi dengan Olahraga Ringan di Pagi dan Sore Hari

Ada dua kunci untuk menurunkan berat badan, yaitu membatasi kalori dan membakarnya. Menurut ahli ilmu gizi, Shawn M. Talbott, PhD., membatasi asupan kalori lebih mudah ketimbang membakar. Karena itu, banyak orang memilih mengonsumsi pisang saja daripada harus menggerakkan badan. Padahal, tindakan ini berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Kalori yang dikonsumsi harus sesuai kebutuhan tubuh. Nah, untuk menyeimbangkan kalori yang masuk, lakukan proses pembakaran secara maksimal. Salah satu caranya dengan melakukan olahraga rutin. Cukup olahraga ringan saja, seperti lari dan bersepeda.

Pastinya, melalui cara diet pisang yang benar bisa menjadi solusi terbaik bagi para penderita obesitas. Menurut Kerri Glassman, dietician asal New York, morning banana berdampak positif untuk mereka yang suka camilan. Meski begitu, belum ada fakta ilmiah yang berhasil membuktikan efektivitas cara diet ini.

Karena itu, selalu temui dokter kalau ingin menjalankan program tersebut. Dengan demikian, jika terjadi hal-hal negatif, bisa segera diatasi. Semoga bermanfaat.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This div height required for enabling the sticky sidebar