Ad Clicks :Ad Views :

Terbukti Turun 12 Kg! Aturan dan Panduan Lengkap Diet OCD

/
/
30 Views

Diet OCD adalah sebuah singkatan, jika dijabarkan yaitu Obsessive Corbuzier’s Diet. Diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier pada 2013. Meski menuai kontroversi, OCD terbukti sukses menurunkan berat badan hingga 12 kg.

Berikut adalah beberapa contoh sukses orang orang yang coba melakukannya, (cek di google untuk info lebih detailnya)

  1. Ivan Alfian (19 tahun) turun 12 Kg dalam 1 bulan
  2. Eirene Lestari (21 Tahun) turun 3,5 kg dalam 3 minggu
  3. Brigadir Yudha (28 Tahun), turun 10 Kg dalam 40 hari

kisah sukses diet ocd

Perbedaan Diet OCD dan Diet Biasa yaitu

  • Diet biasa: menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi dan jatah makan
  • OCD: Anda tetap diperbolehkan konsumsi makanan sesuka hati, tetapi tetap dalam batas normal (tidak makan berlebihan).

Adapun Dasar Panduan Diet OCD yaitu:

  • Kenali tubuh sebelum memutuskan diet OCD. Cara ini diperlukan untuk mengetahui kemampuan tubuh dan memilih pada tingkat mana OCD dimulai.
  • Hindari sarapan. Ini ciri khas OCD. Sarapan hanya berfungsi menambah insulin sehingga tubuh membuat kantuk. Oleh sebab itu, baiknya sarapan 3-4 setelah bangun tidur saja.
  • Jangan makan secara berlebihan. Yang berlebih pasti tak baik. Meski melakukan diet ini, usahakan porsi tetap sama.
  • Mulai dari tingkatan terendah. Jangan terlalu berambisi. Mulai saja dari tingkatan paling rendah dan konsisten sehingga meningkat ke tingkatan tertinggi.
  • Cukupi kebutuhan kalori tubuh. Saat tidak dalam jam puasa, usahakan mengonsumsi makanan berkalori sebagai “bahan bakar” aktivitas.
  • Teratur berolahraga. Jangan jadikan aktivitas diet untuk melas berolahraga. Coba membiasakan untuk melakukan olahraga ringan (jogging, sit-up, dan push-up) selama program ini berlangsung.
  • Rutin konsumsi air putih. Minumlah air putih secukupnya dan hindari minuman berkalori. Air putih sangat bermanfaat supaya tubuh tidak dehidrasi.
  • Istirahat yang cukup. Ini dimaksudkan supaya tubuh tidak pusing, lapar, juga lemas sehingga Anda bisa menjalani aktivitas seperti biasa dengan fit.

Lantas, bagaimana mempraktikkan cara diet OCD yang benar dan tidak mengganggu kesehatan?

1. Diet Level 1: makan 8 jam, puasa 16 jam

Cara ini sangat dianjurkan bagi pemula OCD. Jangan naik ke level selanjutnya sebelum tubuh beradaptasi dengan pola diet OCD ini. Adapun ilustrasinya yaitu:

  • Apabila dimulai jam 8, maka Anda bisa makan terus-menerus hingga 8 jam ke depan (maksimal jam 6 sore). Meski begitu, pola makan harus sewajarnya (tidak berlebihan atau bahkan cenderung gila makan)
  • Pada 16 jam selanjutnya, Anda diharuskan puasa. Maksudnya, tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan apapun, tetapi diperbolehkan minum air mineral atau air putih (bukan minuman lainnya, apa lagi minuman manis, minuman bersoda)

2. Diet Level 2: makan bebas 8 jam, puasa 18 jam

Lanjut ke step ke-2. Ingat, jangan naik ke level ini bilamana tubuh Anda belum terbiasa menjalani tingkat ke-1. Untuk itu, cobalah jalankan diet ocd tingkat 2 ini selama 1 hari/pekan saja. Sisanya, yaitu 6 hari, cukup praktikkan tingkatan ke-1. Apabila sudah terbiasa dengan pola seperti ini (1 hari lvl pertama: 6 sisanya level kedua), tingkatkan jumlah level kedua menjadi:

  • 2 banding 5 hari
  • 3 banding 4 hari
  • 4 banding 3 hari
  • 5 banding 2 hari
  • 6 banding 1 hari
  • Terakhir, 7 hari penuh

Adapun ilustrasi pelaksanaan tingkatan diet OCD ini yaitu bila mulai jam 11, maka waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya wajib berpuasa. Meski demikian, Anda tetap diperbolehkan minum air mineral / air putih bening.

3. Diet Level 3: makan 4 jam, puasa 20 jam

Level ketiga ini hanya mengijinkan makan selama 4 jam dan 20 jam sisanya berpuasa. Semakin meningkat level diet OCD, semakin sedikit waktu makannya. Misal, Anda memulai makan pada pukul 11 siang dan berakhir pada pukul 3 sore, sisanya 20 jam wajib berpuasa.

Meski demikian, praktik level 3 ini tetap perlu dikombinasikan dengan level 1 dan 2 supaya tubuh tidak kaget. Ada 2 jenis kombinasi yaitu:

1. Tiga kelompok kombinasi

Kombinasi ini biasanya dilakukan dengan cara senin-kamis level 1, jumat-sabtu level 2, dan minggu level 3.

2. Pola bergantian

Kombinasi ini menggunakan prinsip penggabungan 3 level, yaitu:

  • Hari ini: level OCD 1.
  • Besok: level OCD 2.
  • Lusa: level OCD 3.

Apabila sudah terbiasa dengan salah satu pola kombinasi di atas,jangan ragu untuk meningkatkan intensitas level ke-3 sehingga genap 7 hari (tanpa ada level 1 dan 2)

4. Diet Level 4: puasa selama 24 jam

Terkesan ekstrem dan mengerikan! Anda dituntut mampu berpuasa (tidak boleh makan, boleh minum) selama 24 jam. Ternyata tidak seseram itu. Anda tetap boleh mengonsumsi makanan kurun waktu 24 jam tersebut, tetapi hanya sekali. Kapan waktunya tersebut, Anda bebas menentukannya.

Misalnya, makan pada jam 11 siang, maka aktivitas tersebut boleh diulang lagi pada pukul 11 siang keesokan hari. Sama seperti tingkatan sebelum-sebelumnya, praktik diet level ke-4 ini juga bisa dikombinasikan dengan level sebelumnya, yaitu:

1. Kombinasi 4 level

Cobalah untuk memraktikkan 3 hari tingkatan ke-1, 2 hari tingkatan ke-2, 1 hari tingkatan ke-3, dan 1 hari jendela ke-4.

2. Pola bergantian

Sama persis dengan aturan pada level ke-3, tetapi Anda tambahkan tingkatan ke-4 di dalamnya menjadi:

  • Hari ke-1: step ke-1
  • Hari ke-2: step ke-2
  • Hari ke-3: step ke-3
  • Hari ke-4: step ke-4

Mengingat target di level ini yaitu puasa 24 jam, maka tingkatkan intensitas tingkatan ke-4 secara bertahap.

Untuk Mempermudah dalam merangkumnya, gunakan bagan berikut ini tentang cara diet ocd.

tabel cara diet ocd

jadwal & cara diet ocd

Dibalik OCD – Master Deddy Corbuzier

Ilusionis dan mentalis yang dikenal karena berbagai penampilan TV dan penampilannya sebagai karakter yang gelap dan tidak menyenangkan. Ia menjadi terkenal melalui penampilannya di penampilan khusus stasiun TV Indonesia RCTI pada tahun 1998.

Sebelum Terkenal
Dia pertama kali terpikat dengan sihir pada usia 8. Dia mulai tampil secara profesional pada usia 12 tahun.

Hal-hal Lainnya
Pada tahun 2010 dan 2011, ia memperoleh Penghargaan Merlin untuk Mentalist of the Year. Pada 2007, ia menerbitkan bukunya yang ketiga, disebut Book of Magic, di mana ia menguraikan berbagai ilusi-ilusinya.

Kehidupan keluarga
Ia lahir dan dibesarkan di Jakarta, Indonesia.

Kerjasama
Dia bergabung dengan David Copperfield sebagai penerima Penghargaan Merlin bergengsi.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This div height required for enabling the sticky sidebar